Il respiro come guida, il corpo come veicolo, una mente calma e lucida come meta.

Uno dei primi precetti dello yoga è saucha, ovvero la pulizia, la purezza. Perciò, è buona abitudine presentarsi sul tappetino dopo una doccia o una bella rinfrescata. Se arrivi dal lavoro, puoi usare la doccia a disposizione senza timore. Vero è che durante la pratica si suda tanto, ma rinfrescarsi prima aiuta a sentirsi a proprio agio.

Praticare con lo stomaco pieno è fastidioso, nauseante, controproducente sotto svariati aspetti. Quindi ti consigliamo di presentarti sul tappetino a stomaco vuoto, ovvero senza aver mangiato per almeno 3 ore.

Se vuoi approcciare le lezioni del mattino presto, ti consigliamo di svegliarti con un po’ di anticipo per avere il tempo di attivare al meglio il corpo: bere un bel bicchiere di acqua calda, liberare l’intestino, sgranchirsi un pochino.

Ti consigliamo un abbigliamento comodo ma non largo perché infastidisce durante la pratica: per le donne leggings e canotta/maglietta, per gli uomini pantaloni al ginocchio e maglietta. Ti consigliamo di togliere orologi e bijoux: più sei libero, meglio è.

Se non hai un tappetino, non correre a comprarne uno a caso! Te lo prestiamo noi e poi ci si penserà.

Porta con te un asciugamano. Per quanto riguarda la borraccia, portala se vuoi ma lasciala in spogliatoio: non si beve durante la pratica.

Sì, assolutamente sì! Nelle classi Mysore di Ashtanga Yoga ogni praticante viene seguito individualmente, ed ogni principiante inizia il suo percorso da zero, dalle basi.

Sì, assolutamente sì! Eseguendo le sequenze dell’Ashtanga Yoga il corpo si scalda molto, si suda, e questo aiuta a migliorare la flessibilità.

Ovviamente dipende dalla patologia in questione. Ogni caso va valutato a sé. Molto spesso non solo è totalmente compatibile, ma può anche portare a miglioramenti. Esistono però casistiche nelle quali una pratica di Ashtanga Yoga non è consigliabile.

Tendenzialmente sì perché è possibile seguire ogni praticante individualmente per poter adattare la pratica alla sua condizione fisica, come un vestito confezionato su misura.

Risulta fondamentale nel caso di allievi non giovanissimi avere voglia di mettersi in gioco, consapevolezza, concentrazione, zero frustrazione e un buon grado di ironia che non guasta mai! In alcuni casi può essere più indicato indirizzarsi verso altri metodi di yoga, ma si può sempre provare con qualche lezione e vedere come va.

Sì, si può iniziare in ogni momento dell’anno senza essere indietro. Ogni praticante esegue la sua sequenza. Di conseguenza, all’interno della stessa classe, possono trovarsi contemporaneamente principianti alla loro prima lezione e praticanti con anni di esperienza alle spalle senza nessun problema.

La classe Mysore è la lezione di Ashtanga Yoga standard. I praticanti conoscono a memoria la loro sequenza e la eseguono autonomamente. L’insegnante corregge, aiuta e, quando un allievo è pronto, aggiunge un asana alla sua sequenza. I principianti che non conosco ancora a memoria la sequenza vengono guidati passo a passo finché non si sentiranno pronti per provare a praticare in autonomia.

La classe guidata non è una classe adatta ai principianti. L’insegnante guida tutta la prima serie con il conteggio ed i nomi delle posizioni in sanscrito. Non ci sono spiegazioni ulteriori, quindi è necessario conoscere già la sequenza. Una difficoltà addizionale della classe guidata è rappresentata dal riuscire a seguire il ritmo che l’insegnante scandisce.

No, o meglio, dipende da quanto dura la tua pratica. Le classi Mysore di Ashtanga Yoga prevedono una pratica individuale: ogni allievo esegue la sua pratica indipendentemente da quello che stanno eseguendo gli altri. Di conseguenza, dipende dal punto del percorso in cui ti trovi. Consigliamo ai principianti di calcolare circa un’ora e 15 minuti.

Durante le classi Mysore di Ashtanga Yoga non è necessario iniziare tutti insieme perché ogni praticante esegue la sua sequenza in autonomia. Si tratta di un contesto simile alla sala pesi in palestra o alle ore di nuoto libero in piscina: sai quando apre e sai quando chiude. Quindi puoi arrivare quando vuoi, basta che ti regoli per terminare la tua pratica entro l’orario di chiusura.

Consigliamo di essere sul tappetino entro 30 minuti dall’inizio della lezione perché in quel momento cantiamo il mantra iniziale.

La risposta è no, tutt’altro! In India, la pratica dello yoga fino a non troppo tempo fa era solo per gli uomini: solo loro praticavano gli asana, le varie tecniche di pranayama e la meditazione. In aggiunta, le sequenze dell’Ashtanga Vinyasa Yoga derivano da un metodo messo a punto per l’addestramento del corpo di guardia del maraja di Mysore, la città indiana dove questa disciplina è nata.

No, tendenzialmente le lezioni non si fermano. Potrebbero subire dei rallentamenti ad agosto, ma avvisiamo sempre per tempo.

Se praticare Ashtanga Yoga ti fa entrare in competizione e lo vivi solo come una performance (ad esempio, chiudere asana impossibili e fluttuare sul tappetino come se avessi respirato l’elio), si tratta della tua visione della pratica e del tuo approccio che ti portano a vivere questi sentimenti.

L’Ashtanga è un metodo che ti conduce ad una crescita personale: come tu decidi di affrontare questo percorso è qualcosa su cui tu devi lavorare.

Se, invece, hai già praticato Ashtanga ed il tuo precedente insegnante ti induceva a vivere la pratica in questa maniera, il discorso da affrontare è diverso.